メルマガ2015年4月号追記

　今回メルマガで取り上げた「体幹トレーニング」について、実際に私が学級で行っている指導を幾つか、ご紹介したいと思います。　そもそも、なぜ体幹トレーニングを取り上げるのか？という疑問については、東京都教職員研修センター紀要第13号の「子供の体幹を鍛える―正しい姿勢のもたらす教育的効果の検証―」という教育課題研究報告に詳しく説明されておりますので、ぜひそちらを御覧になってください。

①、全身のストレッチ……普段、意識して動かすことが難しい体幹を刺激し、ウォーミングアップすることで体幹トレーニングの効果向上に役立てる。

②、クロスレッグストレッチ……バランス力向上はもちろん、意識しづらい脚の裏側の筋肉を伸ばす効果。

③、かえるの逆立ち……バランス向上、上半身の筋力向上。跳び箱やマット運動の上達にも寄与する。

④、ネコの運動１……背骨を正常な湾曲に戻す効果がある。

⑤、ネコの運動２……腹筋、背筋を鍛える。また、全身の柔軟にも。

⑥、ライオンの運動……オポジットバランス、ニーリングダイアゴナルボディストレッチなどと呼ばれる運動で、主に背中からお尻にかけての筋肉を鍛える効果がある。

⑦、後ろ反り……腹筋、背筋、バランス向上


　他にもたくさんありますので、紹介しきれませんが、それぞれのお子さんのニーズに合わせて、最適な体幹トレーニングを行うと良いかと思います。このような本もありますので、参考にされてはどうでしょう。



　小学生に向けた体幹トレーニングの本としてはわかりやすくて良いかと思います。DVDもついていますし。

　体幹を鍛えて、姿勢を良くして、学校の問題行動改善を目指しましょう！